1.睡前兩小時將燈光調暗

連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡

現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題







其實我一開始很害怕在網路上購買

2.晚餐在睡前3小時前結束

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5.周末補眠不超過兩小時







我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Yahoo購物中心訂了這個



最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽

其實除了培養良好的睡眠習慣

3.伸展運動



而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善



這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的



完全是買對了啊 開心

因為摸不到實體 所以很沒有安全感

真心推薦給想換寢具的大家試試看哦



契斯特 國璽珍寶頂級蜂巢式獨立筒-雙人5x6.2尺



在挑選寢具上也是相當的重要呢

才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購





只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。



這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情

但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整

商品訊息簡述:

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4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵





果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意

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  • GOLDEN-TIME，全程台灣製造
  • 100%精梳棉，透氣舒適
  • 可包覆至33cm厚床墊


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    (以上資料參考自《THE 21》5月號)

    這樣大家學會了嗎~~~~



    網友滿意度：

    商品訊息描述:



    周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。

    本人在這一方台北隆鼻價格面就非常的挑剔























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    Ally愛麗-雲端絕配-乳膠+蠶絲硬式獨立筒床-雙人5尺

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    商品訊息功能:






























    身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。



    所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法









    如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。









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    類型被套床包組
    規格單人
    主材質精梳棉
    品牌GOLDEN TIME
    適用對象成人
    件數3
    枕套尺寸(長x寬)(cm)75x45cm
    被套尺寸(長x寬)(cm)195x135cm
    床包尺寸(長x寬x高)(cm)186x105cm
    床罩尺寸(長x寬x高)(cm)-
    保潔墊尺寸(長x寬x高)(cm)-
    產地台灣


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    寢具推薦

    一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。

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